uda i

qrwa za duzo siły poszło do otwarcia treniku i ampa w paluchach strzeliła %-) szoty poszły 3 w dupala uda nie ryzykuje bo chyba nie przystosowane po ostatniej inj :(

Drogie, ale jak uda się do finału wejść to i tak nie skorzystam ze śniadania :-) Żona sobie poradzi bez problemu a obiad zje na mieście :-) 31zł bufet szwedzki, ładować można pod korek od 6:30 do 10 :-))

[...] sztangi na ławeczce poziomej 48/58/68kgx10p 73/5x6p podciąganie na drążku nachwytem po 7p po przerwie pompki na poręczach 6x10p ściąganie wyciągu uchwyt z linami po 12p mam zamiar zrobić biceps z tricepsem a potem wsiąść na rower i przejechać na ścieżce rowerowej tradycyjne 20km. Trochę zmieniają mi się uda - zwiększa się wycięcie nad kolanem :-)

[...] chce robić! A jedzenie to przyjemność, która zniewala! Rano pompki 6x3p a potem chód 7km. Po południu: wyciskanie sztangi w leżeniu 2x10p 8p 5p 5x4p podciąganie na drążku podchwytem po 5p Ciężary bez zmian. Nie potrafię wrócić do sił sprzed zawodów :-(! Po posiłku zrobię wyciskanie sztangi z klatki stojąc i może uda się ochłodzić na rowerze.

[...] węższym podchwytem cc+10kg po 6p Planuję zrobić jeszcze wyciskanie sztangi stojąc 5x5p wznos ramion w bok w opadzie tułowia a także 20km na rowerze. Zamiast chleba jem dzisiaj kaszę gryczaną (chleb trzeba będzie upiec). Nie mierzę się ani nie zapisuję wagi ciała. Żyły na uda być może stają się wyraźniejsze a tłuszczyk na brzuchu jest zmienny!

Gwid - odnośnie masy mam trochę inne upodobania :-). A efekt końcowy splarosa podoba mi się bardzo! Zwłaszcza te pocięte uda robią wrażenie - do tego chciałbym dojść :-) W ramach treningu zrobiłem to z czego niektórzy sympatycy kulturystyki: pompki na podłodze 7x12p podciąganie na drążku szerszym nachwytem po 8p wspięcia na palce po 20p na nogę A [...]

[...] do raportu i myślimy co dalej... Plan na minimum sprzętowe ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki [...]

[...] też mam bieganie po lesie 8-) Miski liczyć nie będę ale na pewno będzie czysto. Ze słodyczami już się uporałam teraz przyjdzie mi stawić czoło schłodzonemu kuflowi piwa z sokiem malinowym :-D No to udanego weekendu wszystkim życzę ;) Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-04-30 23:47:28 Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-04-30 23:49:10

[...] zapeklować na noc do lodówki w ulubionych przyprawach i na następny dzień wrzucaj do piekarnika ;-) Brakuje tutaj tłustszego mięsa, jak wyżej wymieniony schab, czy karkówka, uda z kurczaka, indyka, podroby. http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html Edit. Widzę, [...]

[...] się kłują, oczywiście nie neguję każdy ma swój wybór i niech dobiera wszystko indywidualnie pod siebie. Pozdrawiam. Nigdy nie rzuciły mi się w oczy igły 0,4 o takiej długości , myślałem że takich nie ma...zawsze biłem 0,6x30mm pewnie dlatego nie zwróciłem uwagi...dopiero od jakiegoś czasu zacząłem bić w poślad 0,5x25mm i w uda 0,4x19mm...

jest juz 23 59 nie uda sie nam zakmnac dzis Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-08-24 00:00:11

Dzieki dzis niestety dosc kiepsko sie czuje, gardlo strasznie boli i czuje ogolno oslabienie, cos jakby sie przeziebilem :/ mam nadzieje, ze jutro trening uda sie wykonac w 100% po wczorajszym treningu zakwasy na klacie, mimo malutkich ciezarow i lekko na udach.

[...] naprawdę trzeba umieć i mieć na to trochę czasu, a i tych tradycyjnych jest kilku na krzyż tak naprawdę), reklamami szkół i zawodów. Oczywiście mogę się mylić. :) Cavior, jeśli uda mi się coś sensownego napisać o własnym stylu i tak, żeby to było strawne dla kogoś z zewnątrz, podeślę Ci. Zmieniony przez - taaigihk w dniu 2009-11-17 22:27:49

i po treningu. bialeczko odpoczynek micha i do laski sie relaksowac na meczu. lodzianin jaka igla bijesz w uda?

i po treningu. bialeczko odpoczynek micha i do laski sie relaksowac na meczu. lodzianin jaka igla bijesz w uda? 6*30

[...] był odczuwalny postęp. Z kolei-przy ćw testujących brzuch-także chodzi o ogólną sprawność i trening nie tylko samych mięśni brzucha-nieżle czuje się w tym zestawie proste uda-przydaje się to do równoważenia mięśni całego core i do ogólnej sprawności Plank jest w tym zestawie,więc wypada zrobić go choć przez sekundę. Ogólnie zestaw jest [...]

tak prawo na UW jesli mi sie nie uda do bywa obojetnie gdzie ale zeby dzienne były teraz podobno maja wprowadzic nawet uczelnie dzienne płatne bo prof. sie zbuntowali własnie to jest prawo rzymskie przejabane heheh to na sobote mam a na srode mam łatwy temat bo prehistorie, sumerowie egipt itd. Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-10-28 [...]

pleca i uda lepszego nie ma 8-) ale ma lepsze udo niż 90% koleżanek, to się ceni 8-)

krva nadciągnąłem sobie dziś przy siadach coś z tyłu ud, szczególnie prawego - tak troszkę bardziej po wewnętrznej części uda niż dwugłowy. Jak wstaję z krzesła to mnie boli, przysiad 90st jest problemem, o zejściu niżej nie ma mowy :-( no i oczywiście trening nóg skończył się w ten sposób że ostatnią serię siadów zastąpiłem dropsetem prostowania [...]

[...] Do diety powinien wprowadzić zwiększone spożycie warzyw i owoców oraz zmniejszyć spożycie produktów zakwaszających organizm. Wszystko jest w miarę możliwości – im bardziej uda się zachować odpowiedni bilans w spożyciu takich produktów tym lepsze efekty a test będzie bardziej wiarygodny. Trenujemy jak zawsze na 110%. Od 11 dnia wprowadzamy AD w [...]